백내장예방을 위한 음식과 생활습관

백내장예방을 위한 음식과 생활습관

 

우리 신체에서 노화가 생길 때
가장 먼저 반응하는 곳이 눈이라고 합니다
그때 노안과 백내장이 가장 먼저
생겨난다고 하는데요
젊은 시절 아무리 눈이 좋았다 할지라도
노안은 피해갈 수 없다고들 하죠
하지만 관리만 잘 한다면 백내장예방은
충분히 가능하다고 합니다

오늘은 백내장을 예방할 수 있는 음식과 더불어
생활습관은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다

가장 먼저 비타민B2가 많이 함유된
음식을 잘 챙겨먹는 것이랍니다

비타민B2가 많이 함유된 음식에는 어떤 것이 있을까요?
대표적으로 돼지 간과 장어구이가 있습니다
특히나 장어는 보양식으로도 손꼽히죠
이 두가지 음식은 눈의 점막을 보호해주는 역할을 하는데요
유독 눈부심을 크게 느끼시는 분들이 계세요
그런 분들이라면 특히나 비타민B2를 챙겨드셔야 한답니다

 

비타민B2가 결핍되어 있다면
눈부심을 크게 느끼게 되는데
이 상태를 방치하게 되면 노인성 백내장에
걸리기 쉽다고 하니 꼭 챙겨드셔야겠죠?

백내장예방을 위한 음식으로는
비타민C가 풍부한 음식도 있습니다
양배추와 감귤, 적피망 등이 있는데요
감귤과 천혜향, 한라봉과 같은 과일에는
다들 아시다피시 비타민C가 풍부해요
하지만 신 맛을 많이 느끼시는 분들은
이러한 과일을 꺼려하실 수도 있는데요
그럴때는 양배추를 드시면 된답니다
양배추에도 비타민C가 많이 들어있기에
노화와 안구출혈을 막으면서
활성산소를 억제한답니다

 

그리고 눈 건강에서 빠질 수 없는게 루테인이죠
루테인은 우리 몸속에서 만들어 낼 수 없기 때문에
우리가 외부에서 섭취를 해주어야 하는데요

 

약국에서 판매하는 루테인을 드시는 것도 좋고
녹황색 채소를 많이 드시는 것도
루테일을 섭취하는 방법이랍니다
대표적으로 시금치와 옥수수, 브로콜리에 많이 함유되어있답니다

 

그렇다면 생활습관으로는 어떤 것들을 지켜야 할까요?
가장 먼저 자외선을 차단하는 것입니다
백내장의 원인 중 하나가 자외선인데요
이제 곧 있으면 여름이 다가오죠
여름의 자외선은 굉장히 강하답니다
오랜시간 자외선에 노출되면 백내장이 발생하기 쉽답니다
외출할때에는 모자와 선글라스 등으로
자외선을 차단해주는 것도 중요합니다

 

또한 남녀노소 할 것 없이
요즘은 스마트폰이 없이 살기 어려운데요
스마트폰을 할 때 나오는 블루라이트는
노안을 빨리 오게 한답니다
눈 운동을 자주 해주며 안구가 건조해지지 않게
하는 것도 백내장과 노안을 예방하는 방법 중
하나이니 이것도 기억해두세요!